In de zomer zitten we het liefst tot laat in de avond op een terrasje of in de tuin. Lekker genieten van een wijntje en het warme weer. In de winter is dat wel anders. Veel mensen hebben last van vermoeidheid, stress en depressie. Je bent somber, wil veel slapen en wie weet ben je al een paar kilo aangekomen. Dit noemen we de winterdip en vandaag deel ik een aantal tips om over dit fenomeen heen te komen.
Ik snap dat het lekker is om in bed te kruipen terwijl je Netflix kijkt. Maar laat dit nou net voor een soort ‘winterslaap’ effect zorgen. In feiten verschillen we niet zo veel van al die beesten die een paar maanden lang gaan slapen in een diep holletje onder de grond. Ware het niet dat we dagelijks naar ons werk moeten gaan, het huis poetsen en je schoonfamilie moet bezoeken..
15 tips om over je winterdip gedag te zeggen
- Zorg dat je actief gaat sporten.
- Breng veel tijd door in de buitenlucht.
- Vooral in de ochtend is het belangrijk om veel licht op te vangen.
- Blijf lekker bewegen. Doe een aantal rek en strek oefeningen.
- Vitamines zijn belangrijk. Slik bijvoorbeeld veel Vitamine D.
- Open de gordijnen en maak het licht aan. Hoe meer licht, hoe beter.
- Eet gezond en gevarieerd. Een lekkere Hollandse stamppot is nooit verkeerd.
- Probeer niet te veel suiker te eten.
- Ook noten en zaden zijn erg goed. Ze bevatten veel gezonde Omega 3.
- Herhaal elke dag de positieve dingen in het leven. Waar ben je dankbaar voor?
- Een frisse winterwandeling doet veel goed!
- Meditatie helpt je om te rust te komen en weer lekker op te laden.
- Beloon jezelf. Gun jezelf iets extra’s.
- Het is leuk als je ergens naar uit kunt kijken. Het is fijn om een dagje uit te plannen.
- Ga je altijd in de zomer op vakantie? Blijf lekker in Nederland van het mooie weer genieten en spaar je vakantiegeld om in de winter naar een zonnig oord te gaan!
Zoals je hierboven kunt lezen is het belangrijk om voor jezelf te zorgen. Op deze manier kun jij je winterdip te baas zijn. Geniet van het leven en leef gezond. Dat is eigenlijk de basis van een gelukkig leven.
